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背厚不用烦恼,坚持这些瑜伽体式的练习,持之以恒,瘦背不是难事
发布日期:2020-08-19 03:54   来源:未知   阅读:

随着年龄的增长,再加上现代人越来越忙碌的工作,每天在办公桌前弯背一坐就是大半天,而且又缺乏锻炼的情况下,久而久之,背部的脂肪就会囤积的越来越多。

对于女生来说,背厚确实也是一件让人烦恼的事,背部太厚,人也显老。而且到了夏天,穿衣也烦恼呢,什么漂亮的吊带装,露背装都不是很敢穿,该怎么办呢?其实坚持下面这些瑜伽体式的练习,持之以恒,瘦背不是难事,大家一起练起来吧。

想要让背变薄,那自然就要练习针对背部锻炼的动作了,全蝗虫式就是个不错的选择,可以充分拉伸双肩双臂,锻炼背部肌肉,从而有效甩掉背部脂肪,让背部变得更薄更美。动作练习从俯卧姿势开始进入,吸气,腹部内收,胸腔向上抬起的同时带动上半身和头部抬起地面,同时双腿分开往上抬离地面,脚掌绷直,以腹部支撑地面,维持这个动作15~30秒。